Co možná nevíte o chřipce

Co je chřipka, jak ji rozlišíte od nachlazení, jak se chránit v chřipkovém období a jak se co nejrychleji uzdravit?

Ráno se probudíte a okamžitě cítíte, že na vás něco leze. Jste slabí, máte zimnici, hlava vám třeští a za pár hodin vás bolí celé tělo. Postupně si přidá horečka, na jídlo nemáte ani pomyšlení a už tak mizerný stav ještě zhoršuje suchý, dráždivý kašel. To je typická situace při onemocnění chřipkou.

Co je chřipka?

Chřipka je vysoce nakažlivé virové onemocnění vyskytující se po celém světě. V České republice se chřipka vyskytuje celoročně, případů ale přibývá v chladnějším období na podzim a v zimě. Chřipková epidemie obvykle vrcholí během ledna a na počátku února, přičemž každoročně onemocní až milion Čechů. Toto onemocnění je jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti.

Původcem chřipkového onemocnění je chřipkový virus. Infekčnost pacienta začíná již jeden až dva dny před vznikem prvních příznaků a končí obvykle pět až sedm dní po nástupu chřipky. Děti a pacienti s oslabenou imunitou však mohou být infekční i delší dobu. Délka i projevy závisí na aktuálním zdravotním stavu a věku nemocného – více ohrožení jsou děti a senioři.

Jaký je rozdíl nachlazením a chřipkou?

Od „obyčejného“ nachlazení se liší rychlostí nástupu silnějšími a déle trvajícími příznaky.

Rychlost

Nachlazení přichází postupně, chřipka velmi rychle, obvykle v rozmezí 18 až 24 hodin.

Horečka

​Zvýšená teplota kolem 38 °C je doprovodný příznak nachlazení, zatímco horečka nad 38-40 °C je příznačná pro chřipku.

Kašel

U nachlazení se kašel vyskytuje většinou až na jeho konci, kdy téměř všechny příznaky odezněly. Pro chřipku je typický bolestivý suchý kašel už od začátku onemocnění.

Fyzické příznaky

K úbytku sil, bolesti svalů a končetin dochází při nachlazení výjimečně, zatímco u chřipky jsou tyto příznaky náhlé a velmi znatelné. Ke klasickým příznakům se mohou přidat bolest hlavy, bolest za očima, zažívací potíže, nechutenství apod. Bolest v krku se může objevit až 3. den po vypuknutí nemoci. Pokud vás od začátku nemoci bolí v krku a máte rýmu, jedná se pravděpodobně o angínu.

Délka nemoci

Nachlazení trvá většinou 7 až 9 dní, pokud si nemocný dopřeje alespoň 2 dny klidu, dostatek tekutin a zaléčí se. Chřipka trvá 7 až 14 dnů a k úplnému zotavení může dojít i za několik týdnů.

Jak se můžete chránit v chřipkové sezóně?

Předejít chřipce můžete především prevencí. Proti některým typům chřipky se můžete očkovat, avšak mnohem častější je posilování obranyschopnosti organismu přírodní cestou. Když se chcete vyhnout infekcím, jezte dostatek ovoce a zeleniny a nezapomínejte na dostatečný odpočinek.

Pravidelně doplňujte vitaminy a minerály

Z vitaminů a minerálních látek jsou důležité ty, které příznivě ovlivňují imunitní systém, jako jsou například selen a vitamin D. Studie ukazují, že v Česku mají lidé obou těchto důležitých látek málo. Nedostatek selenu vede k oslabení imunity a funkci štítné žlázy a nedostatek vitaminu D k oslabení imunity. Ze stravy jich dostáváme málo, proto je tělu můžete dodat prostřednictví doplňků stravy. Minerální vody mohou zabránit případným svalovým křečím.

Dodržujte hygienu

Pečlivě si myjte ruce vlažnou vodou a mýdlem, případně použijte dezinfekci. Chraňte si ústa a nos u kašle i kýchaní kvůli rozšiřování infekce. Sáhněte raději po jednorázových kapesnících, abyste infekci neroznášeli. Nedotýkejte se očí, nosu a úst, jelikož přenos rukou z „nakažených“ předmětů je velmi častý (kliky, nákupní vozíky, bankomaty, peníze atd.).

Vyhýbejte se míst s vysokou koncentrací lidí

Viry totiž přeskakují z člověka na člověka v podobě kapének, které se uvolňují kýcháním, kašláním i běžným mluvením. Vyhýbejte se proto davům na veřejných místech (MHD, nákupní centra, kina, divadla, zdravotnická zařízení).

Otužujte se

Nemusíte hned vyrazit s klubem otužilců do nejbližší řeky. Pro začátek stačí nastavit teplotu v bytě na 20-22 stupňů. V ložnici stačí 18 °C a postupně můžete přejít ke spaní s otevřeným oknem. Sprchování ukončete chladnější vodou a postupujte k úplně studené, ale vynechte hlavu. V zimě můžete využít stále oblíbenějších saunových světů.

Dostatečně odpočívejte

Dopřejte si odpočinek a nezapomínejte na dostatečně dlouhý a kvalitní spánek, který pomáhá regenerovat tělo i duši. Studie ukazují, že ideální spánek trvá minimálně 7 hodin.

Ve zdravém těle, zdravý duch

Pravidelný pohyb je pro tělo nezbytností. Pomáhá ho chránit před infekcemi a posiluje imunitu. Stačí alespoň 30 minut svižné chůze denně.

Co dělat, když už jste nemocní?

Ani veškerá prevence vám stoprocentně nezajistí, že se přeci jen nenakazíte. Nabízíme několik typů, jak se co nejrychleji zase dostat do formy.

Vitaminy, vitaminy a vitaminy

Vědecké výzkumy jasně prokázaly, že vitamin C, B a D posilují imunitu. Ideální je dostávat tyto vitamíny ze stravy, avšak v době chřipek můžete klidně sáhnout po potravinových doplňcích. Nejvíce vitaminu C mají citrusové plody, kysané zelí, šípek, rakytník, černý rybíz, křen, paprika apod. Vitamin D a důležité omega-3 mastné kyseliny obsahují tučné ryby (např. losos, makrela).

Jezte jídlo posilující imunitu

I když při nemoci nemáte hlad, překonejte nechutenství a dejte si pořádný kuřecí vývar, který doplní potřebné živiny. Vhodné jsou i banány a jogurty. Česnek je králem přírodních léků, jezte maximálně 1 čerstvý stroužek 2-3x denně. Vyzkoušejte i houby jako hlívu ústřičnou a shiitake, které podporují produkci bílých krvinek bojujících proti infekci.

Omezte jídlo a pití, které škodí

Zcela vynechte sladkosti i sladké sycené nápoje, jelikož cukr brání bílým krvinkám v boji proti nemoci. Vynechte alkohol a extrémně kalorická jídla. Léčíte se panákem slivovice? Má to své pro i proti - alkohol mírně rozšíří cévy, zvýší se tak cirkulace krve a virus potká více bílých krvinek, které ho likvidují, ale zároveň se viry rychleji roznáší do celého těla.

Zapojte bylinky

Zmírnit příznaky mohou vhodné bylinky, např. lípa, jitrocel, květ černého bezu, máta, mateřídouška nebo heřmánek. Dodržujte však návody na přípravu, abyste dosáhli maximálních účinků.

Dodržujte klidový režim

Ideálně odstraňte veškeré rušivé elementy a soustřeďte se jen na sebe. Lehněte si a dopřejte tělu klid na boj s infekcí. Klidový režim mějte alespoň týden, tři dny jsou nezbytné.

Dostatek tekutin

Pijte dostatečné množství teplého čaje, ideálně bylinkový, ovocný nebo jen velmi slabý černý. Můžete si dát také minerální vodu, která doplní ztracené minerály.

Vypoťte se

Tělu nejvíce prospěje, když si lehnete a vypotíte se. Ulevit si můžete i studenými zábaly. Léky snižující teplotu použijte v případě, že je vám opravdu zle, ale i tak si je dejte až večer před spaním, protože v noci má teplota tendenci stoupat. U dětí snižujte teplotu zábaly a léky. Mělo by ležet v posteli, ale netrvejte na pocení.

Léky

Výhodou chřipky je, že na jejím začátku nebudete mít rýmu. Než propukne v plné síle, posilněte nosní sliznici nosními kapkami, aby se snížil otok a naředil hlen. Vyzkoušejte trik našich babiček na ucpaný nos – namočte si ruce až po lokty do horké vody.

Při vysoké teplotě sáhněte po lécích s obsahem ibuprofenu, který zároveň tlumí bolest (např. Brufen, Ibalgin, Nurofen). Na kašel můžete využít léky na tlumení kašle (používejte před spaním) a usnadňující vykašlávání (používejte během dne), ale nepodávejte si je naráz. Antibiotika jsou účinná na bakteriální infekce, nikoli na virové, proto se na chřipku nepředepisují.

Léčba trvá obvykle týden. Po odeznění symptomů si dopřejte ještě dva týdny klid, bez sportovních aktivit. Organismus je totiž stále ještě oslabený a mohli byste chytit něco ještě horšího.

Kdy navštívit lékaře?

Většina nemocných s chřipkou či nachlazením nemoc zvládne v rámci domácí léčby. Bolesti svalů, hlavy a únava jsou obvykle tak silné, že dobrovolně lehneme do postele, snižujeme teplotu, užíváme vitaminy a léky. Při klasickém nachlazení se většinou nesetkáme s těžkým průběhem. Pokud ho „přechodíte“, může dojít k zánětu a ucpání dutin, dýchacím potížím nebo problémům s odkašláváním. Chřipku však provází závažné komplikace, například zápal plic, záněty středního ucha, svalů a srdce, může postihnout i nervový systém. Více ohroženou skupinou jsou chronicky nemocní pacienti, senioři, těhotné ženy a malé děti, jejichž zdravotní komplikace mohou ústit až v hospitalizaci.

Lékaře navštivte, pokud onemocníte a jste v „ohrožené“ skupině, tj. je vám nad 65 let, jste těhotná, je nemocné vaše dítě nebo trpíte chronickou nemocí (diabetes, astma atd.). Jinak zdraví lidé by měli navštívit lékaře v případech, kdy vysoká horečka trvá více jak 3 dny, jste zmatení, máte mdloby, neustupuje bolest hlavy, bolí vás uši, máte dlouhotrvající rýmu a přetrvávající kašel déle než dva týdny, jste dýchaviční a často vám buší srdce nebo pokud se vám nemoc vrátila. Vyhledejte lékaře, pokud se nemoc ani po 10 dnech výrazně nelepší.

Závěrem se dá říct, že jakmile na vás něco „leze“, zůstaňte doma a naordinujte si klidový režim. Nechoďte do práce a mezi lidi, abyste případnou infekci nerozšiřovali. I když se cítíte relativně dobře, inkubační doba je 2-3 dny před vypuknutím symptomů, kdy jste vysoce nakažliví a můžete nemoc snadno přenést. Dodržujte zásady domácí léčby, tj. klid na lůžku, dostatek tekutin, doplňování vitaminů a minerálů a podávání vhodných léků. V případě dlouhotrvajících příznaků nebo jakýchkoliv komplikací neprodleně vyhledejte lékaře. V ČR ročně umírá na nemoci související s chřipkou přibližně 2000 lidí. Nepodceňujte proto „blbou“ chřipku, zůstaňte doma alespoň 7-10 dní a i po odeznění příznaků mějte ještě alespoň týden klid bez větších sportovních výkonů, aby mělo tělo čas na regeneraci a zvýšení potřebné imunity.